Plan treningowy

Właśnie o to chodzi, że Pan D. Karpiński sprawdza prace bardzo dokładnie jeśli trening/plan treningowy jest skopany to stawia od razu 2 i nie sprawdza dalej pracy to samo tyczy się innych pytań, jeśli napiszemy jakiś "zabobon" wtedy out. Podam przykład: Co ma największy % udział w budowaniu tkanki mięśniowej? Pierwsza myśl... białko, prawda;p? [...]

Ja pytanie nie widze, ale widze jedyne co mi sie nasuwa na mysl to cel treningowy, dieta dzial odzywianie, plan treningowy FBW, tyle jak narazie.

plan jak najbardziej będzie ok, same podstawy bez zbędnego machania niepotrzebnymi klamotami:-) pamietaj o tym, aby odpowiendio dostosowac jeszcze odzywianie, tak aby faktycznie budowac miensie a ograniczyc maksymalnie odkladanie sie fatu:-) jednak sa plan treningowy jaki sobie wybrales juz jest dobra opcja i bedziesz na wlasciwej drodze aby [...]

No to tak, Jade na fbw, jeszcze tydzien treningow i zmieniam plan treningowy. Biegać w DNT i podnieść 200-300 kcal?

6 miesięcy to już dość długi czas jak na jeden plan treningowy. Powinieneś zmieniać co jakiś czas ćwiczenia które wykonujesz Mi też barki nie szły i nie lubię ich trenować. Spróbuj nie tylko z wolnymi ciężarami ale też z własnym ciężarem, pompki w staniu na rękach itp. Dla mnie numer jeden na barki to właśnie wycisko-podrzut. Podciągnięcia [...]

Hej, jako ze dawno Cie nie bylo proponowalbym bys wkleil dane( waga pomiary ostatnie), diete i plan treningowy zeby nieco odswiezyc. Fotki tez mozesz dac:P

Dziękuję! Jeszcze mam pytanie, swój plan treningowy "ciągnę" już 5tydzień. Ok tygodnia zakwasy występują tylko na nogach... sporadycznie w okolicach klatki, coś zmieniać? A: Wypychanie nóg na suwnicy 5x Prosotwanie nóg w siadzie na masyznie 5x Ściąganie drązka podchwytem przed klatke 5x Wyciskanie hantlami/sztanga 5x Wyciskanie sztangi sprzed [...]

Confirmer zapamientaj najlepsza dla ciebie metoda zawsze bedzie najprostsza wzgledem poziomu wytrenowania im coś prostszego tym lepiej dla ciebie. Jak już ktoś wyżej wspominał trening to tylko impuls wielu ludzi bładzi w tym ja kiedys skupiajac sie na poczatku na planach itd skupiaj sie na odzywianiu i wypoczynku to sa czynniki które pomoga ci [...]

mefiux , beznadziejnie to miałeś/masz rozplanowane . Przeładowany miałeś ten plan . Ćwicz 3-4 razy , każda partia raz w tygodniu , patrząc na twoją wiedzę przypuszczam że staż masz nie duży dlatego to partia raz w tygodniu ci w zupełności wystarczy . Polecałbym ci taki rozkład : Klatka ,barki (boczny i przedni akton )triceps Plecy ,kaptury [...]

Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s x 8-12 wyciskanie na skosie 4s 8-12 rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie siedzac 4s prostowanie na wyciagu przodem 4s wyciskanie na lawce w waskim uchwycie 4 s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+biceps+brzuch podciąganie na [...]

Jeśli to chodzi o ten plan treningowy FBW Wioslowanie sztanga 4×12,10,10,8(plecy) Wyciskanie sztangi laweczka prosta 4x 12(klatka) Wyciskanie żołnierskie 4x12 (barki) Uginanie ramion sztanga łamana 4x12(biceps) Przysiady ze sztanga 4x12(nogi) To daj na sam początek treningu i wykonuj zamiennie z martwym ciągiem co trening Brzuszki na ławeczce [...]

Plan ułożyłem do zobaczenia i ewentualnej korekty. Plan treningowy : I : Wtorek plecy/triceps: - wyciskanie sztangi wąsko 12/10/10/8 - wyciskanie „francuskie” 12/10/10/8 - wyciskanie hantelki zza głowy 12/10/10/8 - podciąganie się na drążku 12/10/10/8 - wiosłowanie sztangą 12/10/10/8 II : Czwartek [...]

Ja zaczalem cwiczyc po dlugiej przerwie z naciskiem na redukcje tluszczu. cwicze tak; aeroby 30 min dziennie+ silka rozne partie w rózne dni(mam plan treningowy) i licze kalorie(nie dokladnie) ogólnie mówiąc bilans na minusie. A teraz wyniki. 13/11/08 - 104.7 kg 26.7% masy tłuszczowej 14/12/08 - 101.9 kg 21.3% m... t.......... Spadek wagi [...]

Chodzi o to ze ten plan treningowy jestem w stanie wykonac tam gdzie cwicze... daloby rade te nogi jakos wcisnac w ten plan ?

Ja jak szukałem planu to zgłosiłem się do profesjonalistów, podaje namiary jakby ktoś chciał: http://allsports4u.pl/indywidualny-plan-treningowy/

Wybaczcie.. Ale postanowiłem sobie że "coś z siebie" zrobię i nie dam spokoju :D Naczytałem się pełno różnych ciekawych rzeczy, w dziale odżywiania i w ogóle..Jednakże natłok informacji zmusza mnie do waszej drobnej pomocy.. Chodzi o to że nie potrafię znaleźć tematów na te pytania: 1. Ektomorfik. endomorfik - jak rozróżnić? 2. Jeśli [...]

Jestem początkującym. Ktoś kiedyś tutaj mi doradził plan treningowy. Robiąc masę zawsze robie po 9 seri na np. klatke i zawsze po tyle samo powtórzeń po 12. Czy tak to powiną wyglądać ? Bo kolega robi po 8,10,12. Jak jest lepiej ?

Od nastepnego tygodnia zaczynam ,,małą" redukcje. Drastycznie zmieniać plan treningowy z masy? zwiekszyc liczbe powtorzen i serii kosztem obciażenia? Prosze o rady w sprawie redukcji(pierwsza w zyciu, po roku masy)

witam, jestem w tej chwili na redukcji od kilku dni, do dyspozycji mam tylko hantle, jest może jakiś plan treningowy wyłącznie na hantle ?

witam, mam plan treningowy, ktory ulozyl mi znajomy kilka dni temu, i nie rozumiem jak wykonywac 1 cwiczenie na plecy tj; "przyciaganie dwoch niezaleznych raczek dolnego wyciagu w opadzie tulowia" ktos moglby mi wytlumaczyc?